sila trening

Witam! Chciałbym się spytać o jedną rzecz... Mam trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu, nie widać kraty... :-/ Ale ogólnie jestem bardzo chudy jeśli chodzi o całokształt. Teraz robie mase, zamierzam tak do marca-kwietnia, a później trening ACT i redukcja tkanki tłuszczowej na wakacje, stąd pytanie: CZY NIE SPADNIE MI ZNACZĄCO SIŁA I CZY NIE [...]

ktos kto moze miec duzo sily a malo techniki mniej zdziala niz osoba ktora ma mniej sily a wiecej techniki Polemizowałbym :P właśnie genialni technicy nie potrafią sobie radzić z cepiarzami i ich ponadprzeciętną siłą :) Genialny technik nie lubi wymiany, unika bezpośredniego starcia, woli szukać okazji. Potężne ciosy dekoncentrują i nie pozwalają [...]

Są pytania, są odpowiedzi, jest ankieta:-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/30/7dab67b0620245d6a896d22bc0bb4130.jpg zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel [...]

wez mi nic nie mow ja sobie obiecalam, ze z treningow nie zrezygnuje i moze sie palic, walic- mam to w dupie byleby sila byla. najwyzej z aero/GPP po treningu zrezygnuje. czas na spowiedz z jedzonka 1. placki brokulowe - standard 2. ryz, bitki wieprzowe, mizeria, migdaly 3. ryz, mielone z mozarella, maslo, fasolka TRENING 4. whey, jablko, [...]

Kolce, w których biegałem w sezonie 2008 Piątek 13 III lekka siła -półprzysiad 6x10 90,95,100,105,110,115 -klata atlas - 12x30kg 2x10x60kg 2x8x68kg -brzuch skos 45stopni 6x10 hala - płotki - 8 płotków -hopy 9serii -pędzle 3xL 3xP -15minut gry w piłke Uwagi -lekki jak zawsze piątkowy trening -jednak troche przeszkadza mi kolano... Jak zdejmowałem [...]

Piątek 15 V siła pobudzeniowa -półprzysiad 4x10x60kg -brzuch ze zwisu 4x10 -brzuch na ławce skośnej 2x10x7,5 -klata 8,8,6,6 x 50kg Uwagi nie ma to jak piątkowy trening Jutro miting, ale zaraz balety... W sztafecie było 46 z kawałkiem... ale mówie - wszystkie 3 zmiany tragedia, po kilka metrów na zmianach traciliśmy do przeciwników, 2 sekundy [...]

Lubartów Wtorek 11 VIII siła -przysiady bułgarskie - 3x10x60kg lewa + 3x10x60kg prawa -wstępowanie 3x10x40kg lewa + 3x10x40kg prawa -dwugłowy na atlasie 10x40kg -czworogłowy na atlasie 10x60kg -brzuch ze zwisu 3x10 -brzuch na ławce skośnej 3x10x7kg -łydki na atlasie 6x10x140kg Uwagi -na bułgarskich ostro nogi zmęczyłem... -jurto może pojadę do [...]

Piątek 25 IX Wychowanie fizyczne - pchnięcie kulą 7,26kg Wynik: 8,00 Zawody: Wielkie Mistrzostwa Powiatu! 100m - I miejsce - 12,17 400m - I miejsce - 59s skok w dal - II miejsce - 5,27m Uwagi -Na wfie kulką się bawiliśmy, osiem metrów dobry wynik tym żelastwem jak na mnie, sor powiedział, ze na awf sie nadaje -100m - tu przyznam od początku [...]

Solaros, nie jestem przyzwyczajony do "ciężkich" śniadań, dlatego jem z rana płatki owsiane z mlekiemdodatkową porcję białka. Pierś z kurczaka wyszła większa, ale następną tej wielkości mam podzieloną na 2 (obiad i godziny treningu). Generalnie staram się dodawać jakieś warzywo do obiadu z oliwą z oliwek. Największy problem mam z [...]

Ten trening jest cudowny. Od poniedziałku robię już 3-obwody. Siła poszła, wytrzymałość poszła. Jeszcze przy 4 i 5 treningu (w pewnych ćwiczeniach, ledwo robiłem te 15 potwórzenie). Dziś 7 trening i jak ręką odjął 15 potwórzeń, wszedzie i zero zmęczenia (no prawie, unoszenie sztangielek bokiem mnie męczy). Jestem ciekaw jak to będzie w czasie [...]

Pierwszy trening o ****a Siła spadła na niektorych partiach masakrycznie, ale ****a nie dam sie i dam rade ! z***any jestem jak kon po westernie

[...] wykończonymi tylnimi aktonami jak ja KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 15 x 70 kg - 13 x 70 kg - 10 x 90 kg Długa faza ekscentryczna, dobrze poszło, niezła sila 2. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg + 8 x 80 kg Tu już koniec sił, epickie serie Komentarz: Dzisiaj naprawde dwójki, barki i [...]

Polecam 10 tygodniowy plan WL, znajdziesz go w podwieszonych w dziale "wyciskanie i trojboj" Na kazdego on nie dziala, np na mnie. Za duzo jak dla mnie jest tam dwojek i jedynek. Jakos lepiej mi sila idzie systemem 3 ruchy x4 serie z dokladaniem ciezaru co trening. Molder moze tez tak powinienes sprobowac ??

Wyciskanie sztangi na skosie w górę 45* 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 6 95 kg x 6 Zarzut ze zwisu 60 kg x 5 70 kg x 3 75 kg x 3 80 kg x 1 Matwy Ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 5 Wyciskanie na barki na maszynie 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 5 Podciąganie się x 10 x 8 x 6 x 5 x 5 Bicepsy młotkowo sztangielkami 18 [...]

Kami - wcurwiasz mnie!%-) Człowiek chce zacząć z dobrą techniką, a ten tu pierdzieli "dołóż, dołóż!" - sezon yebany bez muskli!8-) Fajnie że Tobie idzie siła, ale nie oceniaj wszystkich swoją miarą. Ja się staram od tego tygodnia nie opyerdalać z treningu (wcześniej się opyerdalałem, przyznaje), i zobaczysz za jakiś czas, że progres będzie duży, [...]

Trening Dzisaj gore trenowalem. Tak sobie poszlo nie ma co pisacz o nim :p Nastepny tydzien bendzie ostatni tydzien ''faza 1''. Mam nadzieje ze sila bendzia dobra. Troche podbilem kalorie dzisaj bo waga wogule sie nie rusza do gory. Jak cos to w dol. W pracy to sie ruszam okolo 8-9 h i chyba troche wiecej kalorie spalam niz myslalem. Dlatego nowy [...]

[...] ramion bokem z linkami wyciagu 5x20 5x17 5x15 5x15 Komentarz: Pompa dzisaj slaba ale nie ma co sie dziwic, prawie zadne wegle przed i alkohol wczoraj swoje zrobilo. Ale sila byla dobra i ogolnie swiezo sie czulem. Dieta 150 gram bialka jaj 2 jajka 50 gram szynki 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 110 ml loda Macro: B 97 T 35 WW 131 [...]

Trening Gora WL 107.5x6 107.5x6 105x6 100x6 Podciaganie sztangi w opadzie 70x8 70x6 70x6 70x6 Push pressy 65x7 607 60x7 Pullupsy x11 x11 x9 Wyciskanie francuskie w lezeniu 43.5x8 43.5x8 Uginanie ramion z sztanga 55x6 50x7 Przedramion 5 super serii Komentarz: Siła cały czas do gory %-) Dieta 125 gram duszone makarony 100 gram kiełbasy 500 gram [...]

Trening Gora WL 110x6 108.5x 105x6 100x6 T-bar 80x6 75x6 70x6 70x6 Push pressy 65x8 65x6 60x8 Pullupsy x12 x9 x8 Wyciskanie francuskie w lezeniu 45x7 45x7 Uginanie ramion z sztanga 55x6 50x8 Przedramion 5 super serii Komentarz: Siła mega fajna, chyba dzieki galaretki wczorajsza %-) Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 50 gram vitafiber 35 gram wpc 50 [...]

Dzien 9/75 Trening Gora Siła WL 101x5 101x5 101x5 101x5 101x5 T-bar 65x6 65x6 65x6 70x6 Push pressy 55x6 55x6 55x6 55x6 WL waski 90x6 90x6 Chin-ups x8 x8 Uginanie ramion z sztanga 40x8 40x8 Pushdownsy 73x10 73x10 Komentarz: Słabe skupiene ostatnie 3-4 dni na treningach. Ze wzgledu na duzo stresu w pracy i wtedy trudno ''zrelaksowac'' sie na [...]